Geben Sie Ihren eigenen Bedürfnissen und Wünschen einen größeren Stellenwert. Betrachten Sie sich selbst wie einen guten Freund, dessen Wohlbefinden Ihnen besonders am Herzen liegt.
Nehmen Sie sich Zeit für sich!
Vielleicht gestalten Sie ein Ritual, das Sie auf die Stunde vorbereitet:
- 10 -15 Minuten früher ankommen, um entspannt anfangen zu können.
- Waschen Sie sich vorab eventuell das Gesicht und ihre Füße. Das erfrischt und befreit, bzw.
reinigt auch mental vom „Schmutz“ des Tages.
- Am besten etwa 2 - 3 Stunden vor Trainingsbeginn nichts Schwerverdauliches mehr essen und
cirka 1/2 - 1 Stunde vorher nicht mehr zu viel trinken.
Mit leerem Magen und leerer Blase trainiert es sich erfahrungsgemäß einfach besser.

Bitte informieren Sie mich vor dem Unterricht über ihren aktuellen Gesundheitszustand
(z.B. Erschöpfung, Müdigkeit, Erkältung) oder auch eine bestehende Schwangerschaft…
- akute körperliche Beeinträchtigungen (z.B. Menstruation, Migräne, Verstauchungen, Überdehnungen)
-dauerhafte, wiederkehrende oder chronische Beschwerden (Schulter-, Nacken-, Rückenbeschwerden, Asthma, Allergien usw.)
- eventuelle Vorerkrankungen wie Operationen, Brüche, Bandscheibenvorfälle
- laufende Behandlungen bei Ärzten, Therapeuten usw. machen eine Abwandlung bzw. Spezialisierung der Übungen erforderlich oder sogar eventuelle Übungspause nötig.
Ihr Körper und ihre Gesundheit werden es ihnen danken!